Trainingsplan erstellen: Die Basics

Klicke im Menü auf Kundenübersicht und wähle den Coachee aus, dem du gerne einen Trainingsplan erstellen möchtest.

Nun klickst du oben auf den Button

Scrolle nacht unten zu der Rubrik: Trainingspläne und klicke auf: + Erstellen

Wähle dann den Plantyp "Wiederholend" aus.

Gib dem Plan einen Namen füge ein passendes Thumbnail hinzu. Die Trainingsplanung ist bei uns nach Einheiten aufgebaut. So kannst du bspw. eine Trainingseinheit Push einstellen, die nächste Einheit als Pull vorgeben, die letzte als Beine und dann einen Restday einplanen.

Nach Absolvieren der letzten geplanten Einheit (hier der Restday) beginnt der Trainingszyklus dann wieder von vorne.

Als Nächstes kannst du nun nach und nach deine Übungen zur jeweiligen Einheit hinzufügen. Dafür klickst du auf: + Übungen hinzufügen.

Nun hakst du in der linken Spalte alle Übungen an, die du zu dieser Trainingseinheit hinzufügen möchtest.

Wenn dir eine Übung in unserer Auswahl fehlt, kannst du natürlich zusätzliche Übungen hinzufügen. Das kannst du über den Button: Übung erstellen machen.

Wenn du alle relevanten Übungen ausgewählt hast, speicherst du das Ganze, indem du unten links auf: Auswahl übernehmen klickst.

Zusätzlich kannst du für jede Übung unterschiedliche Parameter vorgeben, Pausenzeiten einstellen, Alternativübungen vorgeben und individuelle Hinweise für deine Coachees mitgeben.

Über den Button kannst du darüber hinaus eine Videoaufnahme von deinem Coachee für spezifische Übungen oder Sätze anfordern.

Um die Trainingsplanung dann final abzuschließen und zu sichern, klickst du oben links auf:

Klicke auf den Button am rechten Rand deiner geplanten Übung, um Alternativübungen auszuwählen

Wähle Alternativübungen aus, indem du sie über das Kästchen links markierst. Bei Bedarf kannst du vorher nach vorhandenem Equipment, Übungstyp oder Muskulatur filtern

Die ausgewählten Übungen werden dir unten link im Dialog angezeigt. Hier kannst du sie auch übernehmen

Auch für Alternativübungen kannst du sämtliche Parameter vorplanen

Für mehr Abwechslung im Training - kannst du die Übungen auch als "gleichwertige Option" statt "nur" als Alternative darstellen. So zeigst du deinem Coachee, dass er selbst entscheiden kann, welche der Übungen zum Beispiel als Warmup absolviert werden kann. Dein Coachee kann diese dann sowohl vor als auch währende des Trainings austauschen und so für Abwechslung sorgen.